Hay tres pasos relacionados para eliminar el hábito de ser siempre el mismo: reconoce, admite y declara seguido de entrégate.
Reconoce:, admite el problema
El primer paso necesario para arreglar algo es comprender por qué no funciona.
Para resolver un problema necesitas primero saber cuál es ese problema y luego ponerle nombre.
Muchas personas que han tenido una experiencia cercana a la muerte han visto su vida pasar ante sus ojos como si estuvieran mirando una película, ante sus ojos han pasado todas sus acciones encubiertas y conocidas, sus sentimientos expresados y reprimidos, sus pensamientos públicos y privados y sus actitudes conscientes e inconscientes. Vieron quiénes eran y cómo sus pensamientos palabras y obras afectaron a los demás y a todo en su vida. Después de esta experiencia afirman conocerse mejor y desear mejorar su vida.
Y gracias a ella, perciben nuevas posibilidades y formas "de ser" en cualquier oportunidad. Tras haberse visto desde un punto de vista objetivo, saben claramente lo que quieren cambiar
El paso de reconocer es como revisar tu vida cada día. Como en el cerebro ya tienes todo el equipo necesario para advertir quién estás siendo ¿por qué no hacerlo antes de morir y renacer en esta misma vida?
A base de práctica, esta forma de conciencia te ayudará a anular lo que de otro modo sería el destino predeterminado de tu cerebro y tu cuerpo,: los esclavizantes programas automáticos almacenados en la mente y las emociones memorizadas que te han condicionado químicamente al cuerpo.
Solo cuando adquieres plena conciencia y autoconocimiento es cuando empiezas a despertar del sueño. Calmarte, aqueitarte ser paciente y estar relajado, y luego observar los hábitos de tu antigua personalidad, libera a tu mente subjetiva de las actitudes de siempre y de los estados emocionales extremos. Tu mente cambia porque ahora estás rompiendo las cadenas de la naturaleza egocéntrica, del ego, que sólo piensa en sí mismo. Y cuando veas quién has estado siendo, al contemplarlo con la atenta mirada del observador, te apasionará más la vida, si cabe, porque desearás cambiar más aún al día siguiente.
A medida que desarrollas habilidades como la contemplación y la autoobservación estás cultivando la capacidad de separar tu conciencia de los programas subconscientes que han estado definiendo tu antiguo yo. Al dejar, la conciencia de ser el antiguo yo para convertirte en observador, la conexión con el antiguo yo desaparece. Y al reconocer quién has estado siendo, gracias a la metacognición ( la capacidad de observar quién estás siendo a través del lóbulo frontal), por primera vez, tu conciencia no está inmersa en los programas inconscientes, tomas conciencia de lo inconsciente. Estas son las primeras zancadas hacia el cambio personal.
Empieza a repasar tu vida
Para descubrir y explorar los aspectos de tu antiguo yo que quieres cambiar debes hacerte varias preguntas.
Dedica unos momentos a hacerte preguntas como estas, o cualquier otra que se te ocurra y escribe las respuestas:
*¿Qué clase de persona he estado siendo?
*¿Qué clase de persona aparento ser ante el mundo?(cómo es un aspecto de mi vacío)
*¿Qué clase de persona soy por dentro?(cómo es el otro aspecto de mi vacío
*¿Siento cada día alguna sensación con la que incluso lucho a diario?
*¿Cómo me describirían mis amigos íntimos y mi familia?
*¿Hay algo de mí que oculte a los demás?
*¿Qué parte de mi personalidad tengo que trabajar para mejorarla?
*¿Qué es lo que quiero cambiar de mí?
Elige una emoción y desmemorizala
Elige a continuación un estado emocional negativo tuyo, un estado mental limitado, un hábito de ser el mismo de siempre que quieras eliminar. (los siguientes ejemplos te ayudarán a elegirlo)
Como los sentimientos memorizados condicionan al cuerpo a ser la mente, las emociones que te limitan son las responsables de tus procesos mentales automáticos, los cuales crean tus actitudes,, que a su vez influyen en tus ideas limitadas (sobre ti y con relación a los demás o a todo) contribuyendo a tus percepciones personales.
Cada una de las emociones enumeradas más abajo procede de sustancias químicas del estado de supervivencia, que acrecientan el control del ego.
Elige una emoción que sea una gran parte de quién eres y qué deseas desmemorizar. (puede que la emoción elegida no esté enumerada aquí)
Recuerda que esta palabra tiene significado para ti, porque es un sentimiento que te resulta familiar.
Es un aspecto del yo que quieres cambiar. Te aconsejo que escribas la emoción elegida porque trabajarás con ella en este paso y en los posteriores.
Ejemplos de emociones de supervivencia
Inseguridad, odio, juicios ,victimismo preocupación, culpabilidad, depresión, vergüenza, ansiedad, arrepentimiento, sufrimiento, frustración, miedo, avidez, tristeza, aversión, envidia, ira, resentimiento, baja autoestima, carencia.
La mayoría de las personas al ver estos ejemplos preguntan, ¿Puedo elegir más de una? Al principio es conveniente trabajar con una sola emoción. En cualquier caso, neurológica y químicamente están todas ligadas. Por ejemplo, ¿Has advertido alguna vez que cuando estás enojado estás frustrado y cuando estás frustrado, odias, que cuando odias, juzgas, que cuando juzgas tienes envidia, que cuando tienes envidia te sientes inseguro, que cuando te sientes inseguro, eres competitivo y que cuando eres competitivo, eres egoísta?
Todas estas emociones se derivan de las mismas sustancias químicas de supervivencia combinadas, que estimulan a su vez estados mentales relacionados con ellas.
Por otro lado, con los "Estados mentales elevados" también sucede lo mismo. Cuando eres feliz, amas, cuando amas, eres libre, cuando eres libre, estás inspirado, cuando estás inspirado, eres creativo, cuando eres creativo, eres innovador y así sucesivamente.
Todos estos sentimientos proceden de distintas sustancias químicas que influyen en cómo piensas y actúas.
Por ejemplo, si eliges trabajar con una emoción recurrente como la ira, cuando la des memorizas, también experimentas menos las otras emociones limitadoras.
Si te enojas menos, te sentirás menos frustrado y odiarás, juzgarás y envidiarás menos a los demás.
La buena noticia es que estás controlando al cuerpo para que no vuelva a manifestarse como si fuera la mente. A medida que cambias uno de estos estados emocionales destructivos, el cuerpo tiende a descontrolarse menos y podrás cambiar muchos otros rasgos de tu personalidad.
Observa la sensación que la emoción negativa te produce en el cuerpo
Ahora cierra los ojos y piensa en cómo te sientes, cuándo experimentas una emoción en particular. Si puedes observarte, cuando la emoción se apodera de ti, fíjate en la sensación que te produce en el cuerpo. Hay distintas sensaciones asociadas a distintas emociones. Quiero que adviertas todas estas señales físicas. ,¿Te sientes sulfurado, irritado, nervioso, débil, acalorado deprimido, tenso? Observa tu cuerpo con la mente y advierte el área en la que sientes esta emoción (si no sientes nada en el cuerpo no te preocupes). Recuerda simplemente lo que quieres cambiar de ti, lo que estás observando cambia de un momento a otro)
Observa ahora el estado de tu cuerpo ¿Ha cambiado tu respiración?¿ te sientes impaciente? ¿te duele el cuerpo? Si es asi, si el dolor tuviera una emoción ¿Cuál sería? Advierte lo que te ocurre fisiológicamente en este momento y no intentes huir de ello. Obsérvalo simplemente. El cúmulo de distintas sensaciones en tu cuerpo se convierte en una emoción cuando le pones un nombre,: ira, miedo, tristeza...
Sé consciente de todos estos sentimientos y sensaciones físicas que crean la emoción que deseas desmemorizar.
Siente esta emoción sin que nada ni nadie te distraiga. No hagas nada ni intentes hacerla desaparecer. Casi todo lo que has hecho en tu vida ha sido para huir de ella. Has utilizado todo lo del exterior para intentar hacerla desaparecer. Sé consciente de esta emoción en ti y siéntela como energía en tu cuerpo.
Esta emoción ha hecho que te apropiaras de todo cuanto conoces de tu entorno, para formar tu identidad. Debido a este sentimiento has creado un yo ideal para el mundo, en lugar de un yo ideal para ti.
Este sentimiento es, el que eres realmente. Reconócelo. Es una de las muchas máscaras de tu personalidad que has memorizado. Surgió de una reacción emocional a un episodio de tu vida que acabó creando un estado de ánimo y después, un temperamento y al final tu personalidad. Esta emoción se ha convertido en el recuerdo de ti. No tiene nada que ver con tu futuro. Tu apego a ella significa que estás atado al pasado, mental y físicamente.
Si las emociones son el producto de las experiencias, al sentir esta misma emoción cada día el cuerpo cree que tu mundo exterior, sigue siendo el mismo de siempre. Y si haces que tu cuerpo reviva las mismas circunstancias en tu entorno, nunca evolucionarás ni cambiarás. Mientras vivas sintiendo esta emoción a diario, solo podrás pensar en el pasado.
Define el estado mental asociado a la emoción
A continuación hazte esta simple pregunta ¿Cómo pienso cuando me siento así?
Pongamos por ejemplo que quieres que la ira, deje de ser uno de los rasgos de tu personalidad. Pregúntate: ¿Cuál es mi actitud cuando estoy enojado? La respuesta podría ser controladora, u odiosa o tal vez engreída. Del mismo modo si deseas superar el miedo que sientes, tendrás que resolver tu estado mental de agobio, ansiedad o desesperanza. El sufrimiento, quizás te lleve a sentirte victimizado, deprimido, perezoso, resentido o necesitado.
Ahora sé consciente de lo que piensas, cuándo te sientes así o recuérdalo. ¿Cuál es el estado mental que esta emoción fomenta? Este sentimiento influye en todo lo que haces. Los estados mentales representan una actitud motivada por los sentimientos memorizados anclados subconscientemente en el cuerpo. Una actitud es una serie de pensamientos conectados a un sentimiento o viceversa. Es el ciclo repetitivo de pensar y sentir sentir y pensar. Por esta razón, debes definir el hábito neural que tu adicción emocional ha creado.
Sé consciente de cómo piensas (tu estado mental) cuando estás sintiendo la emoción que deseas cambiar. Elige la de la lista de abajo o añade cualquier otra que desees. Tu elección se basará en la emoción negativa que has identificado previamente pero es normal sentir uno o más de los estados mentales limitadores relacionados con esta emoción. Escribe uno o dos que tengan que ver contigo, porque trabajarás con ellos en este paso y en los siguientes.
Ejemplos de Estados mentales limitadores
Competitivo, agobiado, quejoso, acusador, confundido, carencial, demasiado cerebral, sobrado, tímido, cohibido, introvertido, necesidad de reconocimiento, controlador, engañoso, presuntuoso, catastrófista apresurado, distraído , autocompasivo, desesperado, seguro, vago, deshonesto, poco, demasiado, necesitado, egocéntrico, susceptible, insensible
La mayoría de tus conductas, decisiones y actos, tienen que ver con el sentimiento elegido. Por eso piensas y actúas de manera previsible y rutinaria. En tu vida no puede surgir un futuro nuevo, solo el mismo pasado de siempre. Ya es hora de dejar de distorsionar la realidad y de ver la vida a través del filtro del pasado. Tu tarea es ser consciente de esta actitud emocional, sin hacer nada más que observarla.
Felicitaciones, Acabas de identificar una emoción negativa y el estado mental correspondiente que deseas desmemorizar, pero recuerda que todavía te quedan por hacer un par de pasos antes de integrarlos en tu meditación diaria.
J.Dispensa
Continuará....
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