RUTINAS DE PRACTICA
Ejercicios para practicar gratis en casa.
Rutinas completas a continuación
YI JIN YING
Clásico de Transformacio de Musculo y Tendon
El Yijinjing (易筋经) es un tipo de Qigong dinámico para ejercitar los tendones.
Cuenta la leyenda que las sesiones largas y tranquilas de Dhyana o meditación profunda causaban debilidad, dolor y enfermedad a los monjes por lo que creó esta serie de ejercicios para calentar sus cuerpos tras la meditación.
Los movimientos forman una integridad continua dirigida al estiramiento del tendón y la flexión del hueso así como a una combinación de fuerza y relajación. La respiración se convierte en un elemento fundamental asistida por la mente que ayuda a una circulación energética libre de obstáculos por todo el cuerpo.
HUANG KUNG
Ejercitacion del Emperador
5 Ejercicios clásicos para trabajar y desbloquear las articulaciones principales de cuello, hombros, caderas, rodillas y columna, genera un movimiento en espiral de la energía produciendo un efecto calmante y sedativo del dolor.